肥満症の予防・改善に1日の摂取エネルギーを知っておくことが大切

1日の摂取エネルギー

　1日の摂取エネルギーは、日中どのような職種についているかで変ってきます。BMIによって算出した標準体重に下表右欄の数値を乗じて、摂取エネルギーの目安としてください。

　たとえば、標準体重が65kgで、一般事務のサラリーマンだとすると、標準体重１キログラム当たりの必要エネルギー量は表から25～30kcalですから、1日の必要エネルギーは＜体重65ｋｇ×25～30ｋｃａｌ＞で、1625～1950kｃａｌになり、これが食事療法の目安となります。

1日の必要エネルギー
日々の生活での活動強度職種など体重１キロ・グラムあたりの必要
エネルギー量（キロ・カロリー）
I.比較的軽度の活動 一般事務、技術者、幼児
のいない主婦		25～30
II.中程度の活動 製造・加工業、サービス
業、幼児のいる主婦		30～35
III.やや重い活動農業、漁業、建設作業35～40
IV.重労働農繁期の農作業、林業、
プロスポーツ選手		35～