肥満症を治すには日常生活の改善が必要です

肥満症を日常生活で治す

　肥満は、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回っていることが一因です。交通の発達や科学の進歩などで、人間の生活は便利になった分、エネルギーを消費する機会が減りつつあります。肥満を解消するため、日常生活ではこまめに体を動かすよう心がけましょう。
　以下に、肥満解消のため、日常生活で体を動かすための改善点を一例として示しますが、これ以外にも体を動かす機会を極力作るよう工夫しましょう。

1.階段の利用
　2～3階の昇降なら、エレベーターやエスカレータを利用しない心がけを。

2.歩く習慣をつける
　近所への買い物などは、歩いていきましょう。自転車はほとんどエネルギーを消費しません。
　また、バスや地下鉄など、1区間なら歩く習慣を。

3.休日は体を動かす趣味を
　肥満を解消するため、休日は家でゴロゴロせず、体を動かしましょう。
　
4.こまめに家事をする
　運動もそうですが、肥満解消のためにはこまめに体を動かすのが効果的です。
　このため、家事も一度にまとめてやるより、こまめにやった方がエネルギーを消費します。