動脈硬化の予防・改善には、日常生活の改善が大切

日常生活の改善

　動脈硬化は、高血圧や糖尿病、高脂血症と深い関係があり、動脈硬化に至っていなくても、血圧や血糖値、コレステロール値が高い場合は、動脈硬化が進みやすいといえます。また、活性酸素も動脈硬化を促進させるため、活性酸素が増えないような注意も必要です。

1.禁煙する
　タバコは活性酸素を増やすもととなります。

2.お酒はほどほどに
　飲みすぎは高血圧や糖尿病、高脂血症、肥満症の原因となりますので、適量を守りましょう。

3.ストレスは貯めない
　過労をはじめとする、肉体的、精神的ストレスは活性酸素を増やす原因となります。適度に休養を取るなどして、ストレスを蓄積しないよう心がけましょう。

4.十分な睡眠をとる
　睡眠不足は、血圧や血糖値、コレステロールなどの血中脂質に影響を及ぼします。

5.紫外線対策をする。
　紫外線を過度に浴びると、活性酸素が増えます。日傘、日焼け止めなどで対策を講じましょう。