食生活から見直す！糖尿病のための避けるべき食生活

糖尿病のための避けるべき食生活

　以下に示す行為は、糖尿病改善のため、避けるようにして下さい。

1.朝食を抜く
　朝食を抜くと、昼食までに血糖値がどんどん下がっていき危険です。

2.不規則な食事
　毎日不規則な時間に食事を取るのは、血糖値の急な変化を招き、正常値に保つのが困難になります。
　低血糖発作をおこすなど、危険な状態に陥ることもあります。

3.就寝前の食事
　肥満を招くばかりでなく、血糖値も上昇しやすいのでやめましょう。

4.偏食や野菜不足
　栄養バランスの偏りは、血糖値を正常値に保つ妨げとなります。

5.早食い、大食い
　ゆっくりとよく噛んで食べることにより、満腹感を感じることができます。早食い、大食いは指示エネルギーを超過する原因となります。

6.禁酒、節酒を守らない
　アルコールは血糖値を下げにくくする効果があります。