禁煙することが大事！禁煙を成功させる心得：COPD（慢性閉塞性肺疾患）

禁煙を成功させる心得

　禁煙は、なかなか成功しづらいものですが、禁煙を成功させるための心得を記します。

1.タバコ、ライター、灰皿すべて捨てる
　キッパリとやめましょう。未練を残し、吸いたくなった時のためになどと考えるのは禁物です。

2.飲酒や脂っこい食事を避ける
　別に飲酒や脂っこい食事が悪いわけではありませんが、これらの環境は喫煙したくなる人が多いので避けましょうということです。徐々に禁煙になれてくるまで我慢しましょう。

3,禁煙外来、ニコチンガムを利用
　医療機関によっては、禁煙外来を設けている期間もあります。医師の指導を受けながら禁煙に取り組むので、1人で禁煙するより成功しやすいと言えます。また、ニコチンガムを利用して禁煙する方法もあります。


　以上ですが、禁煙の成功は個人の意思が最も関与しています。強い意志を持って禁煙に取り組みましょう。