生活習慣病予防で厚生労働省から運動基準

１日１万歩か週３０分の水泳を！

　毎日８０００－１万歩を歩くか、１週間に１度、３０分程度のジョギングや水泳を－。厚生労働省の検討会は１９日、生活習慣病の予防のためには、日常生活やスポーツなどでどの程度、体を動かすべきかを示した成人向け運動基準を策定しました。 　ここをご覧になった皆さんの中にも該当する方が多数いらっしゃると思いますが、国民の３分の２が運動習慣を持っておらず、厚労省は基準に沿った一般向けの指針を３月までに作り、運動普及を促進します。 　基準は、最大酸素摂取量を基に「安静１時間」を１・０とする「運動強度」で示しました。生活習慣病予防には、約３・０の日常生活での活動を１日１時間か、１週間に４・０のスポーツを１時間必要としました。 　１時間当たりの運動強度は、日常生活の場合、子供や動物を連れた程度の散歩が３・０、床磨きや風呂掃除は３・８、子供や動物と活発に遊ぶ５・０、スコップでの雪かき６・０などとなっています。

2006.1